Conteúdo do curso
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⯈ Abertura da Travessia dos 30 Passos: O que é + Instruções [vídeo]
PRO SEU CADERNO DE VIAGEM: 7 pontos a observar e anotar em cada passo
Passo 1: Estar Presente & Transcender o Tempo Psicológico
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Meditação Andando com Thich Nhat Hanh
EXERCÍCIO: onde você está?
Bibliografia P1
Passo 2: Tornar-se Mais e Mais Consciente
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EXERCÍCIO 2: Meditação da conscientização corporal
“ASATO MA” – Bhajan (música devocional) por Sri Satya Sai Baba
Bibliografia P2
Aula de G. I. Gurdjieff: “Desperte, você está dormindo” [com LEGENDAS]
EXERCÍCIO 1: Perspectiva de insight
Passo 3: Interiorizar-se & interromper o transe mundano.
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Bibliografia P3
EXERCÍCIO: Shanmukhi Mudra, com Rashmi [vídeo]
Passo 4: Estabelecer motivação pura. Intenção condutiva ao autoconhecimento.
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Bibliografia P4
Exercício: Motivação verdadeira atual e nova motivação
Passo 5: Investigar as grandes questões existenciais da vida. Quem sou eu? O que estou fazendo aqui?
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Bibliografia P5
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Aula de Jim Carrey & Alan Watts: “Quem somos nós” [com LEGENDAS]
Aula de Paramahansa Yogananda: O propósito da vida [com LEGENDAS]
Aula de Alan Watts: “O Propósito da Vida” [com LEGENDAS]
Exercício: Qual é a minha grande questão espiritual principal? (ou quais, se mais de uma)
Passo 6: Ser honesto & Buscar a Verdade. “Satya”.
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Bibliografia P6
Exercício: Forças e fraquezas relacionadas à honestidade e à verdade
Passo 7: Auto-observação & Auto-estudo.
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Aula de Swami Sivananda: Auto-análise diária [VÍDEO] 3:25
Aula de Paramahansa Yogananda: “Auto-análise é chave” [com LEGENDAS]
Aula de Eckhart Tolle: Auto-observação é chave [VÍDEO] 12:52
Bibliografia P7
Aula de Georges I. Gurdjieff: “Lembre-se de Si Sempre e em Todo Lugar” [VÍDEO]
Aula de Jiddu Krishnamurti: A diferença entre pensar e observar [VÍDEO] 15:55
EXERCÍCIO: Seu “método” pessoal natural genuíno e seus bloqueios de observação
Passo 8: Praticar: treinar a mente em atenção, concentração e purificação.
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EXERCÍCIO: praticarpraticarpraticar
Bibliografia P8
Passo 9: Meditar: conhecer e transcender a mente.
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RECURSOS: Para Abraçar a Prática & Mentoria de Meditação & mais [vídeo]
Aula de Dzongsar Khyentse Rinpoche: “Como Fazer Meditação” (com legendas)
EXERCÍCIO: Aprender, meditar
Passo 10: Não julgar & Perdoar-se.
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Aula de Gary Renard: “Sobre a natureza do perdão” [com LEGENDAS]
“Perdão verdadeiro”, por David Hoffmeister [vídeo]
EXERCÍCIO: Por um pensamento, por um dia
VÍDEO: Uma paciente de Carl Jung conta detalhes de um atendimento
“O que o Perdão significa na prática”, por Kenneth Wapnick [vídeo]
Bibliografia P10
Passo 11: Ir além do conhecimento normal: buscar compreensão, insight & experiência mística.
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EXERCÍCIO: Desenquadrando-se
Bibliografia P11
Passo 12: Comprometer-se, dedicar-se e ter força de vontade. “Tapas”.
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Bibliografia P12
EXERCÍCIO: 1-2-3 & 1-2-3
Passo 13: Simplificar e ser simples.
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EXERCÍCIO: A coisa mais simples
Aula de Eckhart Tolle: “A espiritualidade de São Francisco de Assis” [com LEGENDAS]
Aula de Caio Fabio: “São Francisco de Assis, um dos homens raros”
Bibliografia P13
Passo 14: Consciência da morte e da impermanência. “Annica”.
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Bibliografia P14
A Aceitação da Morte, por Alan Watts [VÍDEO+ÁUDIO original]
As Nove Contemplações da Morte, por Atisha.
Conversando sobre a morte com Bob Thurman, Mark Epstein, Sharon Salzberg [com LEGENDAS]
Conversando sobre a morte com Srila Phrabhupada (Hare Krishna) [com LEGENDAS]
Conversando sobre a Morte com S. N. Goenka [TRECHO DE LIVRO]
EXERCÍCIO: Preparatório
Conversando sobre a Morte com Paramahansa Yogananda [TRECHO DE LIVRO]
Conversando sobre a morte com Sam Harris, Michio Kaku, Bill Nye & outros [com LEGENDAS]
Conversando sobre a morte com Bernardo Kastrup [com LEGENDAS]
Conversando sobre a morte com Thich Nhat Hanh [com LEGENDAS]
Conversando sobre a Morte com Carl G. Jung [TRECHO DE LIVRO]
Conversando sobre a morte com Yongey Mingyur Rinpoche [com LEGENDAS]
Passo 15: Superar o medo & Abrir-se ao desconhecido.
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EXERCÍCIO: sua tarefa
Bibliografia P15
Passo 16: Desapegar-se. Soltar, entregar & confiar.
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Bibliografia P16
Aula de Jiddu Krishnamurti: “Liberdade do Conhecido” [com LEGENDAS]
Aula de Frances Xu: “A Confiança é Total” [com LEGENDAS]
Aula de Dagyab Rinpoche: “Soltando o Apego” [com LEGENDAS]
EXERCÍCIO 1: Meditação Guiada do Soltar e Desapegar [em INGLÊS]
Passo 17: Reconhecer e superar a resistência do ego. Integrar a Sombra.
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Bibliografia P17
EXERCÍCIO: Entrando em território sombrio
Materialismo Espiritual: um discurso de Chogyam Trungpa Rinpoche em vídeo [VÍDEO]
Passo 18: Ser Fraterno: desenvolver equanimidade, humildade e generosidade.
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150 maneiras que nós nos dividimos e esquecemos nossa fraternidade
“Ode à Alegria”, obra-prima de Ludwig Van Beethoven – “E todos se tornarão irmãos!” [MÚSICA]
Bibliografia P18
EXERCÍCIO: O caminho para mente, fala e ação fraterna
Aula de Chico Xavier: “A Fraternidade Humana”
Passo 19: Buscar Ajuda, Receber Orientação, Reconhecer o Mestre.
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Aula de Georges I. Gurdjieff: “Antes de mais nada” [TRECHO DE LIVRO]
EXERCÍCIO: Qual é a ajuda que você precisa?
Bibliografia P19
Passo 20: Reconhecer & Aprender com o sofrimento.
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EXERCÍCIO: Mapeando meu(s) sofrimento(s) e seus aprendizados
Bibliografia P20
Jeff Foster: Como podemos aceitar o sofrimento do mundo? (via Dharmalog)
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Rupert Spira: “Não se trata de se desfazer do sofrimento, mas de entendê-lo”
Thich Nhat Hanh: o grande ensinamento sobre o sofrimento com o Mantra de Avalokitshvara
Jiddu Krishnamurti: “Nós nos preocupamos em fugir da instatisfação, e nunca descobrimos o que está por trás dessa insatisfação”
Eckhart Tolle: O Fim do Sofrimento [VÍDEO]
Passo 21: Desiludir-se & Atravessar a Noite Escura.
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“Auto-Ilusão” [PDF] – capítulo de “Além do Materialismo Espiritual” (Chogyam Trungpa Rinpoche)
Bibliografia P21
A NOITE ESCURA, de São João da Cruz
EXERCÍCIO: Desilusão origina-se na ilusão
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Passo 22: Assumir responsabilidade total (autoresponsabilidade).
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Ken Wapnick: “Nós somos o sonhador do sonho” [VÍDEO]
EXERCÍCIO P22: O fim dos vilões & o fim da vítima
ECKHART TOLLE: “Como Ser Responsável Pelo Seu Estado de Consciência” [vídeo]
Bibliografia P22
Passo 23: Aceitar si mesmo e o mundo.
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RAM DASS: “Em vez de nos amarmos mais, queira propor…” [vídeo]
Bibliografia P23
EXERCÍCIO: Minhas idiossincrasias, minhas sombras, meus demônios
TARA BRACH: “Esse é o medo da aceitação radical” [vídeo]
Passo 24: Abraçar e legitimar a própria jornada. “Hridaya”.
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EXERCÍCIO: Construindo um caminho de coração
ALEJANDRO JODOROWSKY: “Esta é minha última mensagem à humanidade” [vídeo]
Bibliografia P24
Passo 25: Despertar a Alegria e a Gratidão pela vida e pelo caminho.
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Bibliografia P25
Aula de David Hoffmeister: “Compartilhando a Alegria” [com LEGENDAS]
EXERCÍCIO: 3 Listas transformadoras para a alegria e a gratidão
Passo 26: Pelos Outros: Desenvolver o Coração Puro da Compaixão e do Serviço
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“Oração de São Francisco de Assis”
“Bondade”, por Naomi Shehab Nye (POEMA)
Mantra de Avalokiteshara, o Buda da Compaixão – por Thich Nhat Hanh – ensinamento e entoação musicada [vídeo]
EXERCÍCIO: A Grande Reabertura
Bhajan devocional de Sri Sathya Sai Baba: “Murali Gana Lola” [MÚSICA]
Bibliografia P26
Passo 27: Curar-se: Superar Feridas Psíquicas, Hábitos Negativos e Crenças Limitantes
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EXERCÍCIO: Olhando para suas crenças
Bibliografia P27
Passo 28: Aprender a Amar & Amar.
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Bibliografia P28
EXERCÍCIO: Se eu amasse mesmo (essas 3 coisas)
Meditação sobre o Amor (Metta), guiada por Thich Nhat Than EM INGLÊS [vídeo]
O que é o Verdadeiro Amor (As Quatro Mentes Imensuráveis) – por Thich Nhat Hanh [vídeo]
Os 4 Mantras do Amor, por Thich Nhat Hanh [vídeo]
O Amor, por Chico Xavier [vídeo]
Mahamantra Meltdown, por Krishna Das [música]
Passo 29: Chegar a si mesmo: ocupar seu lugar na existência.
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Aula de OSHO: “É possível viver sempre no agora?” [com LEGENDAS]
Aula de David Hoffmeister: “O conhecimento não vai despertá-lo, mas isso irá” [com LEGENDAS]
Aula de Lao Tsé: “Tao Te King”, Capítulo 47 [TRECHO]
Aula de Swami Sivananda (com a voz original dele): “Você é o mestre do seu destino” (apenas em INGLÊS)
Bibliografia P29
Passo 30: Fazer de cada passo de cada dia sua Grande Viagem do Autoconhecimento.
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EXERCÍCIO: Fazer ou não fazer? (de cada passo sua Grande Viagem)
Bibliografia P30
EXTRAS
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Bibliografia P9 – Livros do Passo de “Meditar”
A Travessia dos 30 Passos

Reflita e responda às seguintes questões:

1. Liste os 5 principais sofrimentos da sua vida atual. 

2. Reflita sobre o processo desse sofrimento. Onde ele começa, qual é a circunstância em que ele se dá, quais são os componentes necessários, como ele se desenvolve e acontece

3. O que esse sofrimento aponta como aprendizado no seu caminho espiritual? Já há alguma consciência sobre isso?

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