Enquanto a melhor maneira de dar esse passo é procurar ajuda profissional, um exercício válido é olhar as crenças limitantes. Elas geralmente trazem consigo as marcas das feridas psíquicas e algumas vezes também são as causas de hábitos negativos.

Como você deve imaginar, descobrir quais crenças limitantes nós temos pode ser, em si mesmo, um grande e difícil trabalho. Mas podemos usar esse exercício para explorarmos essa tarefa. Para isso, faça o seguinte:

1. Pense em alguma área da sua vida que esteja tendo dificuldades, ou esteja estagnado, ou mesmo com uma percepção de estar regredindo. 

2. Anote as principais justificativas que você geralmente tem para estar na situação em que está (essas justificativas podem ser as que você dá a outras pessoas que lhe perguntam sobre essa situação, pode ser justificativas que você se dá, ou pode ser coisas que você só pensa sutilmente). Tente anotar pelo menos 3 justificativas.

3. Tente pensar agora na razão real que o mantém limitado nesta situação. Ela está além das justificativas. Isso requer uma dose corajosa de auto-honestidade. Mas, de novo, é aqui que seu caminho se abre ou se fecha, dependendo da sua real motivação. Se a razão real não aparecer de imediato, tente ficar com esse questionamento por alguns dias, medite, contemple, reflita, e então veja se ele aparece.

4. Tente buscar as crenças profundas estabelecidas que dão suporte à sua situação. Elas são como frases que você acredita serem verdade sobre você, sobre a vida, sobre os outros, sobre os processos do mundo, mas que, num olhar mais acurado e profundo, se mostram pensamentos enviesados e limitantes. Geralmente elas estão associadas aos comportamentos e crenças do nossos pais, à experiências repetidas que tivemos no passado ou a valores culturais e sociais que aprendemos (pode ser algo mais local ou algo geral, da civilização em seu estado atual). 

5. Uma vez identificadas a ou as crenças profundas, confronte-as com espírito calmo, claro, mente aberta e disposta a ir além. Questione-as. Reflita sobre o oposto delas, se esses opostos podem ser verdades. Ou se ao menos há exceções para elas.

6. Então re-escreva a crença de acordo com seu novo entendimento. Repita pra você algumas vezes nos próximos dias. Especialmente ao acordar e ao ir dormir. Em alguns casos pode ser necessário criar atividades que manifestem o novo entendimento, para que a nova crença seja mais consistentemente impressa na sua realidade.