Crie com honestidade, tempo e profunidade as seguintes listas:

1. Liste 20 coisas / pessoas / situações / circunstâncias / etc que seriam as 20 piores que você poderia perder na sua vida. Ao finalizar, tome consciência profunda dessas 20 coisas. Deixe que a consciência espontânea traga a gratidão e a alegria de tê-las.

2. Lista as 5 coisas que você mais odeia / desgosta / reprova na sua vida neste momento. Ao terminar, olhe para cada uma delas e descubre ao menos uma razão pela qual você é grato(a) daquilo existir na sua vida.

3. Olha ao seu redor neste momento e liste 200 itens que você pode agradecer, sem repetir. Se você não quiser escrever, não é absolutamente necessário, mas neste caso grave você falando a lista. Não saia do lugar e use seu entorno como inspiração inicial. No curso da criação da lista você pode invocar qualquer coisa de fora do lugar onde está. Um único requisito: a gratidão citada precisa ser inequivocadamente verdadeira. 

PS: Num outro dia, diferente de hoje, ouça sua gravação.

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Mais duas perguntas para você refletir e responder, que não são listas:

1) Quais as 5 maiores alegrias da sua vida neste momento?

2) Quais as 3 maiores alegrias do seu caminho espiritual neste momento?