A Travessia dos 30 Passos
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Passo 1: Estar Presente & Transcender o Tempo Psicológico
Passo 2: Tornar-se Mais e Mais Consciente
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EXERCÍCIO 2: Meditação da conscientização corporal
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"ASATO MA" - Bhajan (música devocional) por Sri Satya Sai Baba
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Bibliografia P2
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Aula de G. I. Gurdjieff: "Desperte, você está dormindo" [com LEGENDAS]
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EXERCÍCIO 1: Perspectiva de insight
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Passo 3: Interiorizar-se & interromper o transe mundano.
Passo 4: Estabelecer motivação pura. Intenção condutiva ao autoconhecimento.
Passo 5: Investigar as grandes questões existenciais da vida. Quem sou eu? O que estou fazendo aqui?
Bibliografia P5
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Aula de Jim Carrey & Alan Watts: "Quem somos nós" [com LEGENDAS]
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Aula de Paramahansa Yogananda: O propósito da vida [com LEGENDAS]
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Aula de Alan Watts: "O Propósito da Vida" [com LEGENDAS]
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Exercício: Qual é a minha grande questão espiritual principal? (ou quais, se mais de uma)
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Passo 6: Ser honesto & Buscar a Verdade. “Satya”.
Passo 7: Auto-observação & Auto-estudo.
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Aula de Swami Sivananda: Auto-análise diária [VÍDEO] 3:25
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Aula de Paramahansa Yogananda: "Auto-análise é chave" [com LEGENDAS]
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Aula de Eckhart Tolle: Auto-observação é chave [VÍDEO] 12:52
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Bibliografia P7
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Aula de Georges I. Gurdjieff: "Lembre-se de Si Sempre e em Todo Lugar" [VÍDEO]
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Aula de Jiddu Krishnamurti: A diferença entre pensar e observar [VÍDEO] 15:55
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EXERCÍCIO: Seu "método" pessoal natural genuíno e seus bloqueios de observação
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Passo 8: Praticar: treinar a mente em atenção, concentração e purificação.
Passo 9: Meditar: conhecer e transcender a mente.
Passo 10: Não julgar & Perdoar-se.
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Aula de Gary Renard: "Sobre a natureza do perdão" [com LEGENDAS]
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"Perdão verdadeiro", por David Hoffmeister [vídeo]
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EXERCÍCIO: Por um pensamento, por um dia
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VÍDEO: Uma paciente de Carl Jung conta detalhes de um atendimento
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"O que o Perdão significa na prática", por Kenneth Wapnick [vídeo]
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Bibliografia P10
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Passo 11: Ir além do conhecimento normal: buscar compreensão, insight & experiência mística.
Passo 12: Comprometer-se, dedicar-se e ter força de vontade. “Tapas”.
Passo 13: Simplificar e ser simples.
Passo 14: Consciência da morte e da impermanência. “Annica”.
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Bibliografia P14
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A Aceitação da Morte, por Alan Watts [VÍDEO+ÁUDIO original]
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As Nove Contemplações da Morte, por Atisha.
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Conversando sobre a morte com Bob Thurman, Mark Epstein, Sharon Salzberg [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a morte com Srila Phrabhupada (Hare Krishna) [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a Morte com S. N. Goenka [TRECHO DE LIVRO]
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EXERCÍCIO: Preparatório
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Conversando sobre a Morte com Paramahansa Yogananda [TRECHO DE LIVRO]
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Conversando sobre a morte com Sam Harris, Michio Kaku, Bill Nye & outros [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a morte com Bernardo Kastrup [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a morte com Thich Nhat Hanh [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a Morte com Carl G. Jung [TRECHO DE LIVRO]
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Conversando sobre a morte com Yongey Mingyur Rinpoche [com LEGENDAS]
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Passo 15: Superar o medo & Abrir-se ao desconhecido.
Passo 16: Desapegar-se. Soltar, entregar & confiar.
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Bibliografia P16
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Aula de Jiddu Krishnamurti: "Liberdade do Conhecido" [com LEGENDAS]
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Aula de Frances Xu: "A Confiança é Total" [com LEGENDAS]
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Aula de Dagyab Rinpoche: "Soltando o Apego" [com LEGENDAS]
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EXERCÍCIO 1: Meditação Guiada do Soltar e Desapegar [em INGLÊS]
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Passo 17: Reconhecer e superar a resistência do ego. Integrar a Sombra.
Passo 18: Ser Fraterno: desenvolver equanimidade, humildade e generosidade.
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150 maneiras que nós nos dividimos e esquecemos nossa fraternidade
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"Ode à Alegria", obra-prima de Ludwig Van Beethoven - "E todos se tornarão irmãos!" [MÚSICA]
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Bibliografia P18
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EXERCÍCIO: O caminho para mente, fala e ação fraterna
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Aula de Chico Xavier: "A Fraternidade Humana"
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Passo 19: Buscar Ajuda, Receber Orientação, Reconhecer o Mestre.
Passo 20: Reconhecer & Aprender com o sofrimento.
EXERCÍCIO: Mapeando meu(s) sofrimento(s) e seus aprendizados
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Bibliografia P20
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Jeff Foster: Como podemos aceitar o sofrimento do mundo? (via Dharmalog)
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Rupert Spira: "Não se trata de se desfazer do sofrimento, mas de entendê-lo"
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Thich Nhat Hanh: o grande ensinamento sobre o sofrimento com o Mantra de Avalokitshvara
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Jiddu Krishnamurti: "Nós nos preocupamos em fugir da instatisfação, e nunca descobrimos o que está por trás dessa insatisfação"
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Eckhart Tolle: O Fim do Sofrimento [VÍDEO]
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Passo 21: Desiludir-se & Atravessar a Noite Escura.
Passo 22: Assumir responsabilidade total (autoresponsabilidade).
Passo 23: Aceitar si mesmo e o mundo.
Passo 24: Abraçar e legitimar a própria jornada. “Hridaya”.
Passo 25: Despertar a Alegria e a Gratidão pela vida e pelo caminho.
Passo 26: Pelos Outros: Desenvolver o Coração Puro da Compaixão e do Serviço
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"Oração de São Francisco de Assis"
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"Bondade", por Naomi Shehab Nye (POEMA)
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Mantra de Avalokiteshara, o Buda da Compaixão - por Thich Nhat Hanh - ensinamento e entoação musicada [vídeo]
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EXERCÍCIO: A Grande Reabertura
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Bhajan devocional de Sri Sathya Sai Baba: "Murali Gana Lola" [MÚSICA]
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Bibliografia P26
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Passo 27: Curar-se: Superar Feridas Psíquicas, Hábitos Negativos e Crenças Limitantes
Passo 28: Aprender a Amar & Amar.
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Bibliografia P28
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EXERCÍCIO: Se eu amasse mesmo (essas 3 coisas)
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Meditação sobre o Amor (Metta), guiada por Thich Nhat Than EM INGLÊS [vídeo]
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O que é o Verdadeiro Amor (As Quatro Mentes Imensuráveis) - por Thich Nhat Hanh [vídeo]
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Os 4 Mantras do Amor, por Thich Nhat Hanh [vídeo]
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O Amor, por Chico Xavier [vídeo]
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Mahamantra Meltdown, por Krishna Das [música]
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Passo 29: Chegar a si mesmo: ocupar seu lugar na existência.
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Aula de OSHO: "É possível viver sempre no agora?" [com LEGENDAS]
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Aula de David Hoffmeister: "O conhecimento não vai despertá-lo, mas isso irá" [com LEGENDAS]
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Aula de Lao Tsé: "Tao Te King", Capítulo 47 [TRECHO]
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Aula de Swami Sivananda (com a voz original dele): "Você é o mestre do seu destino" (apenas em INGLÊS)
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Bibliografia P29
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Passo 30: Fazer de cada passo de cada dia sua Grande Viagem do Autoconhecimento.
Reflita e responda às seguintes questões:
1. Liste os 5 principais sofrimentos da sua vida atual.
2. Reflita sobre o processo desse sofrimento. Onde ele começa, qual é a circunstância em que ele se dá, quais são os componentes necessários, como ele se desenvolve e acontece
3. O que esse sofrimento aponta como aprendizado no seu caminho espiritual? Já há alguma consciência sobre isso?
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