Conteúdo do curso
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⯈ Abertura da Travessia dos 30 Passos: O que é + Instruções [vídeo]
PRO SEU CADERNO DE VIAGEM: 7 pontos a observar e anotar em cada passo
Passo 1: Estar Presente & Transcender o Tempo Psicológico
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Meditação Andando com Thich Nhat Hanh
EXERCÍCIO: onde você está?
Bibliografia P1
Passo 2: Tornar-se Mais e Mais Consciente
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EXERCÍCIO 2: Meditação da conscientização corporal
“ASATO MA” – Bhajan (música devocional) por Sri Satya Sai Baba
Bibliografia P2
Aula de G. I. Gurdjieff: “Desperte, você está dormindo” [com LEGENDAS]
EXERCÍCIO 1: Perspectiva de insight
Passo 3: Interiorizar-se & interromper o transe mundano.
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Bibliografia P3
EXERCÍCIO: Shanmukhi Mudra, com Rashmi [vídeo]
Passo 4: Estabelecer motivação pura. Intenção condutiva ao autoconhecimento.
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Bibliografia P4
Exercício: Motivação verdadeira atual e nova motivação
Passo 5: Investigar as grandes questões existenciais da vida. Quem sou eu? O que estou fazendo aqui?
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Bibliografia P5
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Aula de Jim Carrey & Alan Watts: “Quem somos nós” [com LEGENDAS]
Aula de Paramahansa Yogananda: O propósito da vida [com LEGENDAS]
Aula de Alan Watts: “O Propósito da Vida” [com LEGENDAS]
Exercício: Qual é a minha grande questão espiritual principal? (ou quais, se mais de uma)
Passo 6: Ser honesto & Buscar a Verdade. “Satya”.
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Bibliografia P6
Exercício: Forças e fraquezas relacionadas à honestidade e à verdade
Passo 7: Auto-observação & Auto-estudo.
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Aula de Swami Sivananda: Auto-análise diária [VÍDEO] 3:25
Aula de Paramahansa Yogananda: “Auto-análise é chave” [com LEGENDAS]
Aula de Eckhart Tolle: Auto-observação é chave [VÍDEO] 12:52
Bibliografia P7
Aula de Georges I. Gurdjieff: “Lembre-se de Si Sempre e em Todo Lugar” [VÍDEO]
Aula de Jiddu Krishnamurti: A diferença entre pensar e observar [VÍDEO] 15:55
EXERCÍCIO: Seu “método” pessoal natural genuíno e seus bloqueios de observação
Passo 8: Praticar: treinar a mente em atenção, concentração e purificação.
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EXERCÍCIO: praticarpraticarpraticar
Bibliografia P8
Passo 9: Meditar: conhecer e transcender a mente.
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RECURSOS: Para Abraçar a Prática & Mentoria de Meditação & mais [vídeo]
Aula de Dzongsar Khyentse Rinpoche: “Como Fazer Meditação” (com legendas)
EXERCÍCIO: Aprender, meditar
Passo 10: Não julgar & Perdoar-se.
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Aula de Gary Renard: “Sobre a natureza do perdão” [com LEGENDAS]
“Perdão verdadeiro”, por David Hoffmeister [vídeo]
EXERCÍCIO: Por um pensamento, por um dia
VÍDEO: Uma paciente de Carl Jung conta detalhes de um atendimento
“O que o Perdão significa na prática”, por Kenneth Wapnick [vídeo]
Bibliografia P10
Passo 11: Ir além do conhecimento normal: buscar compreensão, insight & experiência mística.
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EXERCÍCIO: Desenquadrando-se
Bibliografia P11
Passo 12: Comprometer-se, dedicar-se e ter força de vontade. “Tapas”.
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Bibliografia P12
EXERCÍCIO: 1-2-3 & 1-2-3
Passo 13: Simplificar e ser simples.
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EXERCÍCIO: A coisa mais simples
Aula de Eckhart Tolle: “A espiritualidade de São Francisco de Assis” [com LEGENDAS]
Aula de Caio Fabio: “São Francisco de Assis, um dos homens raros”
Bibliografia P13
Passo 14: Consciência da morte e da impermanência. “Annica”.
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Bibliografia P14
A Aceitação da Morte, por Alan Watts [VÍDEO+ÁUDIO original]
As Nove Contemplações da Morte, por Atisha.
Conversando sobre a morte com Bob Thurman, Mark Epstein, Sharon Salzberg [com LEGENDAS]
Conversando sobre a morte com Srila Phrabhupada (Hare Krishna) [com LEGENDAS]
Conversando sobre a Morte com S. N. Goenka [TRECHO DE LIVRO]
EXERCÍCIO: Preparatório
Conversando sobre a Morte com Paramahansa Yogananda [TRECHO DE LIVRO]
Conversando sobre a morte com Sam Harris, Michio Kaku, Bill Nye & outros [com LEGENDAS]
Conversando sobre a morte com Bernardo Kastrup [com LEGENDAS]
Conversando sobre a morte com Thich Nhat Hanh [com LEGENDAS]
Conversando sobre a Morte com Carl G. Jung [TRECHO DE LIVRO]
Conversando sobre a morte com Yongey Mingyur Rinpoche [com LEGENDAS]
Passo 15: Superar o medo & Abrir-se ao desconhecido.
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EXERCÍCIO: sua tarefa
Bibliografia P15
Passo 16: Desapegar-se. Soltar, entregar & confiar.
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Bibliografia P16
Aula de Jiddu Krishnamurti: “Liberdade do Conhecido” [com LEGENDAS]
Aula de Frances Xu: “A Confiança é Total” [com LEGENDAS]
Aula de Dagyab Rinpoche: “Soltando o Apego” [com LEGENDAS]
EXERCÍCIO 1: Meditação Guiada do Soltar e Desapegar [em INGLÊS]
Passo 17: Reconhecer e superar a resistência do ego. Integrar a Sombra.
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Bibliografia P17
EXERCÍCIO: Entrando em território sombrio
Materialismo Espiritual: um discurso de Chogyam Trungpa Rinpoche em vídeo [VÍDEO]
Passo 18: Ser Fraterno: desenvolver equanimidade, humildade e generosidade.
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150 maneiras que nós nos dividimos e esquecemos nossa fraternidade
“Ode à Alegria”, obra-prima de Ludwig Van Beethoven – “E todos se tornarão irmãos!” [MÚSICA]
Bibliografia P18
EXERCÍCIO: O caminho para mente, fala e ação fraterna
Aula de Chico Xavier: “A Fraternidade Humana”
Passo 19: Buscar Ajuda, Receber Orientação, Reconhecer o Mestre.
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Aula de Georges I. Gurdjieff: “Antes de mais nada” [TRECHO DE LIVRO]
EXERCÍCIO: Qual é a ajuda que você precisa?
Bibliografia P19
Passo 20: Reconhecer & Aprender com o sofrimento.
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EXERCÍCIO: Mapeando meu(s) sofrimento(s) e seus aprendizados
Bibliografia P20
Jeff Foster: Como podemos aceitar o sofrimento do mundo? (via Dharmalog)
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Rupert Spira: “Não se trata de se desfazer do sofrimento, mas de entendê-lo”
Thich Nhat Hanh: o grande ensinamento sobre o sofrimento com o Mantra de Avalokitshvara
Jiddu Krishnamurti: “Nós nos preocupamos em fugir da instatisfação, e nunca descobrimos o que está por trás dessa insatisfação”
Eckhart Tolle: O Fim do Sofrimento [VÍDEO]
Passo 21: Desiludir-se & Atravessar a Noite Escura.
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“Auto-Ilusão” [PDF] – capítulo de “Além do Materialismo Espiritual” (Chogyam Trungpa Rinpoche)
Bibliografia P21
A NOITE ESCURA, de São João da Cruz
EXERCÍCIO: Desilusão origina-se na ilusão
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Passo 22: Assumir responsabilidade total (autoresponsabilidade).
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Ken Wapnick: “Nós somos o sonhador do sonho” [VÍDEO]
EXERCÍCIO P22: O fim dos vilões & o fim da vítima
ECKHART TOLLE: “Como Ser Responsável Pelo Seu Estado de Consciência” [vídeo]
Bibliografia P22
Passo 23: Aceitar si mesmo e o mundo.
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RAM DASS: “Em vez de nos amarmos mais, queira propor…” [vídeo]
Bibliografia P23
EXERCÍCIO: Minhas idiossincrasias, minhas sombras, meus demônios
TARA BRACH: “Esse é o medo da aceitação radical” [vídeo]
Passo 24: Abraçar e legitimar a própria jornada. “Hridaya”.
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EXERCÍCIO: Construindo um caminho de coração
ALEJANDRO JODOROWSKY: “Esta é minha última mensagem à humanidade” [vídeo]
Bibliografia P24
Passo 25: Despertar a Alegria e a Gratidão pela vida e pelo caminho.
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Bibliografia P25
Aula de David Hoffmeister: “Compartilhando a Alegria” [com LEGENDAS]
EXERCÍCIO: 3 Listas transformadoras para a alegria e a gratidão
Passo 26: Pelos Outros: Desenvolver o Coração Puro da Compaixão e do Serviço
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“Oração de São Francisco de Assis”
“Bondade”, por Naomi Shehab Nye (POEMA)
Mantra de Avalokiteshara, o Buda da Compaixão – por Thich Nhat Hanh – ensinamento e entoação musicada [vídeo]
EXERCÍCIO: A Grande Reabertura
Bhajan devocional de Sri Sathya Sai Baba: “Murali Gana Lola” [MÚSICA]
Bibliografia P26
Passo 27: Curar-se: Superar Feridas Psíquicas, Hábitos Negativos e Crenças Limitantes
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EXERCÍCIO: Olhando para suas crenças
Bibliografia P27
Passo 28: Aprender a Amar & Amar.
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Bibliografia P28
EXERCÍCIO: Se eu amasse mesmo (essas 3 coisas)
Meditação sobre o Amor (Metta), guiada por Thich Nhat Than EM INGLÊS [vídeo]
O que é o Verdadeiro Amor (As Quatro Mentes Imensuráveis) – por Thich Nhat Hanh [vídeo]
Os 4 Mantras do Amor, por Thich Nhat Hanh [vídeo]
O Amor, por Chico Xavier [vídeo]
Mahamantra Meltdown, por Krishna Das [música]
Passo 29: Chegar a si mesmo: ocupar seu lugar na existência.
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Aula de OSHO: “É possível viver sempre no agora?” [com LEGENDAS]
Aula de David Hoffmeister: “O conhecimento não vai despertá-lo, mas isso irá” [com LEGENDAS]
Aula de Lao Tsé: “Tao Te King”, Capítulo 47 [TRECHO]
Aula de Swami Sivananda (com a voz original dele): “Você é o mestre do seu destino” (apenas em INGLÊS)
Bibliografia P29
Passo 30: Fazer de cada passo de cada dia sua Grande Viagem do Autoconhecimento.
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EXERCÍCIO: Fazer ou não fazer? (de cada passo sua Grande Viagem)
Bibliografia P30
EXTRAS
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Bibliografia P9 – Livros do Passo de “Meditar”
A Travessia dos 30 Passos

Responda às seguintes perguntas:

1. Onde estão depositadas minhas maiores esperanças em minha vida? Quais são meus principais objetivos? Onde estão minhas expectativas?

2. Quais foram as maiores decepções ou desilusões da sua vida? Você aprendeu alguma coisa com elas?

3. Você acorda todo dia para que exatamente? Quais são os motivadores principais? O que você pretende ou busca com o jeito que sua rotina está construída? O que você mais quer? O que mais teme perder?

 

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