Se você já tem uma prática formal para treinar a sua mente, você está dispensando deste exercício específico.

Se você não tem, este será um EXERCÍCIO de criar uma prática. Uma apenas para compreendermos o que é ter uma prática no dia-a-dia, para realização frequente, diária, e perceber os efeitos dela em nossa vida e em nosso caminho.

Neste prática, vou sugerir uma estrutura geral pra você, e você vai preenchê-la do jeito que considerar melhor.

ESTRUTURA DE UMA PRÁTICA SIMPLES

1. QUANDO. Você vai definir um horário pela manhã para fazer esta prática todo dia, durante 2 semanas. De preferência um horário antes do início de todas as atividades. A sugestão é acordar 10 minutos antes do normal e fazer uma prática de duração de 10 minutos.

2. ONDE. A prática pode ser feito no seu quarto mesmo. Se você tiver outro lugar que considerar mais adequado, dependendo da sua casa, da sua estrutura familiar, pode fazer em outro lugar. Se você tiver algum objeto relacionado ao seu caminho espiritual, ou que lhe transmita elevação espiritual (uma lugar onde exista uma vela, uma estátua religiosa, uma imagem de um mestre, um lugar de devoção), faça neste lugar. Se não, tudo bem.

3. O QUE. Você vai acordar, se sentir necessidade de ir ao banheiro, vá, e então, na volta, faça:
– 2 minutos de puro silêncio, sentado com a coluna ereta e relaxado. Consciência na respiração (inalado e exalando)
– 2 minutos de prática de gratidão, agradecendo mentalmente a tudo que você desejar agradecer, incluindo sempre a própria oportunidade de estar vivo mais um dia, de ter saúde e de ter condições materias de vida. A cada dia que fizer, inclua esses agradecimentos e renove sempre trazendo outros. Acrescente o que quiser até completar 2 minuto.
– 2 minuto de definição de intenção para o seu dia, especificando o que você gostaria de fazer e com que espírito interno. Aproveite aqui para incluir o compromisso de desenvolver certas características e virtudes que você aspira, como o desejo de ser mais paciente, de ser mais amoroso, de pensar melhor de si mesmo, de ser mais proativo, de ser mais o que você quiser. Esse compromisso deve preferencialmente ser repetido nos outros dias sem mudança, para fortalecê-lo.
– 2 minutos de aspiração fraterna, desejando que todos os seres sejam felizes, começando com esse desejo direcionado a algumas pessoas em particular, que você pode lembrar no momento que você deseja bem (geralmente pessoas da família, amigos, etc)
– 2 minutos de puro silêncio para terminar.

Pronto. Você tem uma pequena prática de 10 minutos para fazer pelas próximas 2 semanas. Se você gostar e sentir os efeitos positivos, estenda por mais semanas.