O exercício consiste em definir 3 atividades pequenas que você quer fazer ou deseja adotar na sua rotina, definir os momentos de início, e iniciar.

Mas antes de iniciar a primeira atividade nova, você também vai definir uma oferenda. Você vai refletir oferecer essas mudanças para três tipos de destinatários: (1) pessoas queridas que você ama e para quem você quer ser melhor; (2) pessoas que serão beneficiadas direta ou indiretamente por sua mudança, e (3) todas as pessoas do mundo que estão com as mesmas dificuldades que você para fazer essas atividades e desejar que elas também consigam.

Pronto, você está pronto para iniciar.