Responda às seguintes perguntas depois de fazer uma reflexão profunda e demorada sobre elas, e usando uma dose de honestidade radical que talvez você nunca tenha usado na vida.

1. Quais são os 5 traços que não aceito em mim mesmo(a)?

2. Que tipo de críticas já recebi que posso fazer uma reflexão e aceitar? Que tipo de crítica mais lhe doeu até hoje?

3. O que mais resisto em admitir que sou, ou que tenho, ou que faço?

4. Se eu for me aceitar completamente, o que preciso fazer ou perdoar ou reconhecer em mim mesmo? (se for algum traço que você tem receio de escrever ou registrar de alguma forma, apenas anote pra você e tome consciência)

5. Há algo que considero impossível de aceitar nos outros? Ou no mundo? O que é?

6. Se eu pudesse não julgar, se eu fosse acometido de alguma condição cognitiva que não pudesse julgar nem rejeitar ou criticar, o que seria ineditamente aceito?

7. Faça uma lista de 5 maiores qualidades que você tem. Numere-as por ordem de força ou importância. Então, escreva os antônimos, ou os opostos, de acordo com a sua compreensão pessoal (e não de acordo necessariamente com o dicionário). Olhe para a lista e, item por item, busque em você como você possui cada uma dessas características opostas. Encontre pelo menos um exemplo da sua vida atual que você realize essas características opostas.