A Travessia dos 30 Passos
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Passo 1: Estar Presente & Transcender o Tempo Psicológico
Passo 2: Tornar-se Mais e Mais Consciente
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EXERCÍCIO 2: Meditação da conscientização corporal
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"ASATO MA" - Bhajan (música devocional) por Sri Satya Sai Baba
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Bibliografia P2
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Aula de G. I. Gurdjieff: "Desperte, você está dormindo" [com LEGENDAS]
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EXERCÍCIO 1: Perspectiva de insight
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Passo 3: Interiorizar-se & interromper o transe mundano.
Passo 4: Estabelecer motivação pura. Intenção condutiva ao autoconhecimento.
Passo 5: Investigar as grandes questões existenciais da vida. Quem sou eu? O que estou fazendo aqui?
Bibliografia P5
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Aula de Jim Carrey & Alan Watts: "Quem somos nós" [com LEGENDAS]
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Aula de Paramahansa Yogananda: O propósito da vida [com LEGENDAS]
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Aula de Alan Watts: "O Propósito da Vida" [com LEGENDAS]
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Exercício: Qual é a minha grande questão espiritual principal? (ou quais, se mais de uma)
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Passo 6: Ser honesto & Buscar a Verdade. “Satya”.
Passo 7: Auto-observação & Auto-estudo.
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Aula de Swami Sivananda: Auto-análise diária [VÍDEO] 3:25
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Aula de Paramahansa Yogananda: "Auto-análise é chave" [com LEGENDAS]
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Aula de Eckhart Tolle: Auto-observação é chave [VÍDEO] 12:52
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Bibliografia P7
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Aula de Georges I. Gurdjieff: "Lembre-se de Si Sempre e em Todo Lugar" [VÍDEO]
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Aula de Jiddu Krishnamurti: A diferença entre pensar e observar [VÍDEO] 15:55
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EXERCÍCIO: Seu "método" pessoal natural genuíno e seus bloqueios de observação
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Passo 8: Praticar: treinar a mente em atenção, concentração e purificação.
Passo 9: Meditar: conhecer e transcender a mente.
Passo 10: Não julgar & Perdoar-se.
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Aula de Gary Renard: "Sobre a natureza do perdão" [com LEGENDAS]
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"Perdão verdadeiro", por David Hoffmeister [vídeo]
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EXERCÍCIO: Por um pensamento, por um dia
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VÍDEO: Uma paciente de Carl Jung conta detalhes de um atendimento
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"O que o Perdão significa na prática", por Kenneth Wapnick [vídeo]
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Bibliografia P10
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Passo 11: Ir além do conhecimento normal: buscar compreensão, insight & experiência mística.
Passo 12: Comprometer-se, dedicar-se e ter força de vontade. “Tapas”.
Passo 13: Simplificar e ser simples.
Passo 14: Consciência da morte e da impermanência. “Annica”.
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Bibliografia P14
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A Aceitação da Morte, por Alan Watts [VÍDEO+ÁUDIO original]
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As Nove Contemplações da Morte, por Atisha.
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Conversando sobre a morte com Bob Thurman, Mark Epstein, Sharon Salzberg [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a morte com Srila Phrabhupada (Hare Krishna) [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a Morte com S. N. Goenka [TRECHO DE LIVRO]
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EXERCÍCIO: Preparatório
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Conversando sobre a Morte com Paramahansa Yogananda [TRECHO DE LIVRO]
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Conversando sobre a morte com Sam Harris, Michio Kaku, Bill Nye & outros [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a morte com Bernardo Kastrup [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a morte com Thich Nhat Hanh [com LEGENDAS]
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Conversando sobre a Morte com Carl G. Jung [TRECHO DE LIVRO]
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Conversando sobre a morte com Yongey Mingyur Rinpoche [com LEGENDAS]
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Passo 15: Superar o medo & Abrir-se ao desconhecido.
Passo 16: Desapegar-se. Soltar, entregar & confiar.
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Bibliografia P16
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Aula de Jiddu Krishnamurti: "Liberdade do Conhecido" [com LEGENDAS]
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Aula de Frances Xu: "A Confiança é Total" [com LEGENDAS]
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Aula de Dagyab Rinpoche: "Soltando o Apego" [com LEGENDAS]
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EXERCÍCIO 1: Meditação Guiada do Soltar e Desapegar [em INGLÊS]
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Passo 17: Reconhecer e superar a resistência do ego. Integrar a Sombra.
Passo 18: Ser Fraterno: desenvolver equanimidade, humildade e generosidade.
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150 maneiras que nós nos dividimos e esquecemos nossa fraternidade
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"Ode à Alegria", obra-prima de Ludwig Van Beethoven - "E todos se tornarão irmãos!" [MÚSICA]
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Bibliografia P18
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EXERCÍCIO: O caminho para mente, fala e ação fraterna
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Aula de Chico Xavier: "A Fraternidade Humana"
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Passo 19: Buscar Ajuda, Receber Orientação, Reconhecer o Mestre.
Passo 20: Reconhecer & Aprender com o sofrimento.
EXERCÍCIO: Mapeando meu(s) sofrimento(s) e seus aprendizados
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Bibliografia P20
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Jeff Foster: Como podemos aceitar o sofrimento do mundo? (via Dharmalog)
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Rupert Spira: "Não se trata de se desfazer do sofrimento, mas de entendê-lo"
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Thich Nhat Hanh: o grande ensinamento sobre o sofrimento com o Mantra de Avalokitshvara
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Jiddu Krishnamurti: "Nós nos preocupamos em fugir da instatisfação, e nunca descobrimos o que está por trás dessa insatisfação"
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Eckhart Tolle: O Fim do Sofrimento [VÍDEO]
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Passo 21: Desiludir-se & Atravessar a Noite Escura.
Passo 22: Assumir responsabilidade total (autoresponsabilidade).
Passo 23: Aceitar si mesmo e o mundo.
Passo 24: Abraçar e legitimar a própria jornada. “Hridaya”.
Passo 25: Despertar a Alegria e a Gratidão pela vida e pelo caminho.
Passo 26: Pelos Outros: Desenvolver o Coração Puro da Compaixão e do Serviço
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"Oração de São Francisco de Assis"
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"Bondade", por Naomi Shehab Nye (POEMA)
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Mantra de Avalokiteshara, o Buda da Compaixão - por Thich Nhat Hanh - ensinamento e entoação musicada [vídeo]
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EXERCÍCIO: A Grande Reabertura
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Bhajan devocional de Sri Sathya Sai Baba: "Murali Gana Lola" [MÚSICA]
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Bibliografia P26
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Passo 27: Curar-se: Superar Feridas Psíquicas, Hábitos Negativos e Crenças Limitantes
Passo 28: Aprender a Amar & Amar.
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Bibliografia P28
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EXERCÍCIO: Se eu amasse mesmo (essas 3 coisas)
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Meditação sobre o Amor (Metta), guiada por Thich Nhat Than EM INGLÊS [vídeo]
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O que é o Verdadeiro Amor (As Quatro Mentes Imensuráveis) - por Thich Nhat Hanh [vídeo]
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Os 4 Mantras do Amor, por Thich Nhat Hanh [vídeo]
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O Amor, por Chico Xavier [vídeo]
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Mahamantra Meltdown, por Krishna Das [música]
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Passo 29: Chegar a si mesmo: ocupar seu lugar na existência.
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Aula de OSHO: "É possível viver sempre no agora?" [com LEGENDAS]
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Aula de David Hoffmeister: "O conhecimento não vai despertá-lo, mas isso irá" [com LEGENDAS]
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Aula de Lao Tsé: "Tao Te King", Capítulo 47 [TRECHO]
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Aula de Swami Sivananda (com a voz original dele): "Você é o mestre do seu destino" (apenas em INGLÊS)
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Bibliografia P29
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Passo 30: Fazer de cada passo de cada dia sua Grande Viagem do Autoconhecimento.
“Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill“. Matthieu Ricard.
“O Valor dos Valores”. Swami Dayananda.
“Kindfulness”. Ajahn Brahm.
“Alegria de Viver”. Yongey Mingyur Rinpoche.
“A Revolução do Altruísmo”. Matthieu Ricard.
“Choosing Gratitude: Your Journey to Joy”. Nancy Leigh DeMoss.
“A Sabedoria dos Idiotas”. Idries Shah.
“O Livro das Virtudes”. William Benet.
“A Arte da Felicidade”. Dalai Lama e Howard Cutler.
“Krishna, The Man and His Philosophy”. Bhagwan Shree Ranjesh, Osho.
“O Eneagrama de Mulá Nasrudin”. David Barba.
“Nasrudin 99 Contos”. Felipe Varella.
“Alegria, A Felicidade Que Vem De Dentro”. Osho.
“A Thousand Names for Joy”. Byron Katie.
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